Consigli per il Benessere

Ti sei mai trovato davanti a una confezione di integratori e ti sei chiesto cosa significhino davvero le informazioni riportate? Leggere correttamente l'etichetta è fondamentale per capire cosa stai assumendo e come può contribuire al tuo benessere quotidiano. In questo articolo ti guidiamo, passo dopo passo, nella lettura dell'etichetta, così da fare scelte consapevoli e sicure.

Perché è importante leggere l'etichetta?

Le etichette forniscono tutti i dati necessari per valutare la composizione, la dose consigliata e le eventuali indicazioni di utilizzo. Conoscere questi elementi ti permette di:

• Verificare la presenza di ingredienti che ti interessano o che vuoi evitare.
• Confrontare diversi prodotti e scegliere quello più adatto alle tue esigenze.
• Assicurarti che il prodotto rispetti le normative europee in materia di integratori alimentari.

Gli elementi obbligatori sull'etichetta

Secondo la normativa UE, ogni integratore deve riportare alcune informazioni chiave. Ecco cosa cercare:

• Denominazione del prodotto: indica il nome commerciale e, se presente, la funzione principale (es. "Integratore di Vitamina C").
• Lista degli ingredienti: tutti gli ingredienti in ordine decrescente di peso. Attenzione alle fonti di vitamine e minerali, perché possono influire sull'assorbimento.
• Quantità di nutrienti per dose: indica la quantità di ciascun nutriente presente in una dose consigliata. Qui troverai i valori che, secondo l'EFSA, contribuiscono al normale funzionamento dell'organismo.
• Dosaggio consigliato: la quantità giornaliera suggerita per ottenere i benefici dichiarati. Segui sempre le indicazioni per non superare la dose consigliata.
• Avvertenze: eventuali precauzioni, ad esempio "tenere fuori dalla portata dei bambini" o "non superare la dose giornaliera consigliata".
• Data di scadenza e numero di lotto: per garantire la freschezza e la tracciabilità del prodotto.

Come interpretare le percentuali giornaliere (PDV)

Molte etichette riportano la % della dose giornaliera consigliata (PDV) per ogni nutriente. Questa percentuale è basata su una dieta di riferimento per un adulto medio (2000 kcal). Ecco come leggerla:

• 0-5% PDV: quantità trascurabile, utile per chi vuole un apporto minimo.
• 5-15% PDV: contributo moderato, spesso indicato per integratori di supporto.
• 15-30% PDV: apporto significativo, adatto a chi ha esigenze specifiche.
• >30% PDV: dose elevata, da assumere con cautela e preferibilmente sotto consiglio di un professionista.

Ricorda che le PDV sono riferite a una dieta equilibrata; non sostituiscono una corretta alimentazione.

Ingredienti aggiuntivi: estratti botanici e probiotici

Oltre a vitamine e minerali, molti integratori contengono estratti vegetali, probiotici o altri componenti funzionali. Quando li trovi sull'etichetta, verifica:

• La fonte botanica (es. "estratto di Echinacea purpurea").
• La concentrazione (es. "10 mg di estratto standardizzato al 4% di alchilamidi").
• Le indicazioni di utilizzo (es. "contribuisce al supporto del sistema immunitario", in linea con i claim EFSA).

Per approfondire come gli ingredienti possono sostenere le difese immunitarie, visita la nostra guida completa sulle difese immunitarie.

Quando scegliere un integratore invernale

Durante la stagione fredda, molte persone cercano prodotti che contribuiscano al benessere generale, al mantenimento dell'energia e al supporto delle difese naturali. Nella nostra collezione prodotti invernali trovi integratori formulati con vitamine D, C, zinco e estratti di agrumi, pensati per accompagnarti nei mesi più freddi.

Il consiglio di Delupharma

Luca Dell'Aversano, laureato in farmacia, consiglia di leggere sempre l'etichetta con attenzione, confrontare le % PDV e verificare la presenza di eventuali allergeni. Se sei indeciso su quale prodotto scegliere, affidati alla nostra esperienza: selezioniamo solo integratori che rispettano le più alte norme di qualità e trasparenza.

Visita il nostro shop, scegli il prodotto più adatto a te e inizia a contribuire al tuo benessere quotidiano in modo consapevole.

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. In caso di dubbi consulta il tuo medico.